Perlukah pemanasan sebelum berolahraga?

Tanggal 17 Agustus 2010 segera tiba. Sudah menjadi suatu pesta besar bagi semua bangsa Indonesia. Rugi rasanya jika tidak melibatkan diri ikut memeriahkan acara 17 an… sudah tradisi apapun statusnya pasti turut berbaur menjadi satu dengan satu tekad yaitu memeriahkan buah dari perjuangan para pahlawan terdahulu yakni kemerdekaan yang telah lama kita raih dan kita rasakan.

Para panitia 17 an dengan suka rela dengan sibuknya menyiapkan sederetan acara yang akan digelarnya. Dikantor, di lingkungan sendiri semua orang sibuk menyambutnya seolah tiada matinya arti kemerdekaan itu di kalangan masyarakat Indonesia dari tahun ke tahun.

Acara dadakan biasanya digelar tak luput tua-muda bergabung rame-rame. Tak mau ketinggalan semua ingin memamerkan kehebatannya masing-masing dalam berbagai pertandingan maupun perlombaan.

Namun perlu hati-hati bagi yang bukan atlet atau orang yang tidak terbiasa olah raga otot yang tidak biasa digerakan berada dalam posisi kaku alias belum panas dan rentan terhadap terjadinya cidera.  Semua akan sia-sia jika pada permainan awal terjadi cidera.

Untuk menghindari terjadinya cidera dalam melakukan olah raga perlu dilakukan pemanasan terlebih dahulu diantaranya:

  1. Lakukan pemanasan dengan lari-lari kecil
  2. Lakukan peregangan untuk melenturkan otot-otot
  3. Jangan melakukan sprint, melumelompat, pukulan atau tendangan terlebih dahulu dengan kekuatan penuh sebelum pemanasan dilakukan
  4. Selalu hati-hati dan berdo’a sebelum berolahraga

Biasanya otot paha atau persendian termasuk cidera engkel yang sering terjadi atau anggota tubuh lainnya tergantung jenis lahraga yang dilakukan tanpa pemanasan.

Penulis yang bukan atlet tengah menyadari pentingnya pemanasan. Apapun rasanya perlu pemanasan…. selamat bertanding.

Advertisements

One Response to Perlukah pemanasan sebelum berolahraga?

  1. round frames says:

    Any moisture in the frame or on the glass can damage your picture so
    you want to be certain it’s had time to dry before putting it back.

    A variety of gilt-edged, ornate frames, interspersed with different colors or textures of contemporary styles, can sometimes create
    an interesting accent in a room. Kids tend to accumulate a lot
    of “stuff,” so this can be a fun and creative little project for them.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: